Sportarten für Übergewichtige - Tischtennis
Abnehmen funktioniert am besten mit einer Kombination aus einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Um jedoch den Körper nicht unnötiger Belastung auszusetzen, sollten vor allem Übergewichtige darauf achten, welche Sportarten sie betreiben. Zu den für Übergewichtige geeigneten Sportarten zählt vor allem Tischtennis.
Die Vorteile des Tischtennis
Eine aktuelle Studie des Instituts für Sportwissenschaften der Universität Magdeburg belegt, dass Tischtennis die ideale Sportart für ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining ist und zudem Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugen kann. Aufgrund dieser Studie wurde der Sportart Tischtennis als erster Ballsportart überhaupt der Gütesiegel des Deutschen Sportbundes "Sport pro Gesundheit" verliehen. Es ist ideal für übergewichtige Menschen, da zwar die Gelenke geschont werden, doch durch die kurzen und kraftvollen Bewegungen der gesamte Bewegungsapparat trainiert wird. Durch die kurzen Sprints ist Tischtennis mit einem sehr hohen Kraftaufwand verbunden, so dass die Muskulatur gestärkt wird. Dies ist besonders während der Gewichtsabnahme wichtig, da dadurch ein Erschlaffen des Gewebes verhindert wird. Durch die Kombination aller Bewegungen beim Tischtennis wird zusätzliche Energie vom Körper verbrannt, so dass die körpereigenen Fettreserven angegriffen und abgebaut werden. Neben der Geschicklichkeit werden auch die Schnelligkeit, Koordination, Konzentration, Reaktion und Ausdauer trainiert.
Tischtennis für jedermann
Tischtennis ist nicht ohne Grund eine der populärsten Sportarten Deutschlands. Eine Altersbegrenzung gibt es nicht - von Kindern über Erwachsene bis hin ins hohe Alter ist es möglich, Tischtennis zu spielen. Der Einstieg ist kinderleicht und eine komplizierte Ausstattung ist nicht notwendig. Alles, was benötigt wird, sind Schläger und ein Ball. Tische gibt es überall - im Hobbykeller oder Verein, in vielen Parks und in Sportanlagen. Tischtennis ist für Neulinge genauso wie für Fortgeschrittene eine attraktive und anspruchsvolle Sportart. Anfänger können sich relativ schnell über erste Erfolge freuen, wobei das Beherrschen der Grundlagen, wie zum Beispiel der Topspin oder das Kontern, noch lange nicht das Ende des Lernens bedeuten muss. Auch Fortgeschrittene können noch ständig hinzulernen, vor allem in den Bereichen Spielintelligenz und Beinarbeit.
Eine Sportart, die motiviert
Tischtennis ist auch für Sportmuffel ideal, denn das Training ist nicht eintönig oder langweilig. Trainingsabende beim Tischtennis sind dagegen abwechslungsreich und bringen auch jede Menge Spaß. Durch das Spielen mit anderen Spielern bleibt die Motivation hoch. Wer eine Stunde intensiv Tischtennis spielt, verbraucht ungefähr 250 bis 280 Kalorien. Mit Tischtennis ist es also möglich, spielend Gewicht zu verlieren