Rudern XXL
Wer an Übergewicht leidet und sich sportlich betätigen möchte, zieht das Rudern eher selten in Betracht. Jedoch bietet dieser Sport optimale Voraussetzungen, um auf gesunde Art den Körper zu trainieren. Die Voraussetzung dafür ist das Erlernen der Techniken. Dies ist auf unterschiedliche Art und Weise möglich.
Professionell Techniken lernen
Um das Rudern in den Grundzügen zu erlernen, muss nicht unbedingt ein Boot vorhanden sein oder einem Club beigetreten werden. Wer beides für sich zu Beginn meiden möchte, kann ebenso ein Fitness - Studio besuchen und das dort vorhandene Gerät zum Rudern nutzen. Der Vorteil bei dieser Variante ist, dass sie zu jeder Jahreszeit zur Verfügung steht, unabhängig von Witterungseinflüssen. Doch wie auf dem Wasser ist auch bei dieser Möglichkeit eine professionelle Anleitung wichtig.
Nicht die individuelle körperliche Belastung sollte unter professioneller Aufsicht stehen, auch alle Techniken dieser Sportart können nur mit erfahrener Hilfe richtig erlernt werden. Dies ist wichtig, da nur durch die richtige Technik dieser Sport auch schonend für den Körper betrieben werden kann und das Abnehmen dadurch hilfreich unterstützt.
Vorteile und Wirkung dieser Sportart
Wer das Rudern erlernt hat, trainiert nicht nur einen großen Teil seiner Muskeln im Körper, sondern unterstützt dadurch auch die gesunde Körperhaltung. Besonders Menschen mit Übergewicht leiden oft unter Rückenschmerzen oder Einschränkungen im Bewegungsapparat. Der Ruder - Sport wirkt durch seine Techniken diesen Probleme entgegen und bietet zudem eine geringe Verletzungsgefahr. Die Kombination von Ausdauer - und Krafttraining fördert nicht nur die Muskeln, sondern auch die Kondition. Da der Ruder - Sport im Sitzen ausgeübt wird, werden die Gelenke nicht zusätzlich beansprucht, sondern während dieser Betätigung geschont. Da das Herz - Kreislaufsystem durch den notwendigen Bewegungsablauf optimal trainiert wird, sind die Trainingseinheiten vergleichsweise kurz und trotzdem recht effektiv durch den hohen Verbrauch an Energie. Rudern kann zudem in jedem Alter erlernt und regelmäßig trainiert werden, ohne den Körper zu starken Belastungen auszusetzen.
Vorteil des Outdoor - Rudern
Nachdem die Techniken des Ruderns erlernt wurden, sollte der Sport nach Möglichkeit in der freien Natur betrieben werden. Ein Ruderclub bietet beispielsweise gute Voraussetzungen, um in Gesellschaft und mit Spass zu trainieren. Wer jedoch lieber allein rudert, kann und sollte dies zu Beginn mit einem persönlichen Trainer tun. Der Vorteil, welchen das Rudern auf dem Wasser gegenüber einem Rudergerät in einem Fitness - Studio bietet, ist die sofortige "Rückmeldung" des Bootes. Liegt ein Fehler in der Rudertechnik vor, reagiert das Boot sofort. Dadurch werden Techniken optimal verfeinert und die Wirkungsweise dieser Sportart effizient genutzt.