Sportarten für Übergewichtige - Minigolf
Sport ist Mord - mit diesem Spruch haben sich schon viele Sportmuffel vor ihrem täglichen Training zu drücken versucht. Natürlich weiß jeder, dass zu einem gesunden Körper eine gewisse körperliche Fitness gehört, die am besten mit regelmäßigem Sport zu erreichen ist. Doch wer Gewichtsprobleme hat, sollte darauf achten, welche Sportart für ihn geeignet ist. Denn nicht jede Form von Bewegung empfiehlt sich für übergewichtige Menschen gleichermaßen.
Die Gelenke sollten nicht zu sehr beansprucht werden
Wenn der Körper mehr Gewicht tragen muss, als eigentlich gut und gesund wäre, ist beim Sportprogramm vor allem darauf zu achten, dass die Gelenke nicht zu sehr beansprucht werden. Beim Joggen beispielsweise kann es schnell zu Knieproblemen kommen, die schmerzhaft und auch auf Dauer gesundheitsschädlich sein können. Für Übergewichtige sind von daher Ausdauersportarten gut geeignet, die nicht eine besondere Körperpartie in der Hauptsache belasten. Fahrradfahren, Aquajogging und Walken wären Tätigkeiten, die von jedem Sportmediziner empfohlen würden. Vorausgesetzt, diese werden in verträglichem Rahmen ausgeübt.
Auch die Psyche spielt eine wichtige Rolle
Wer abnehmen möchte und gewillt ist, seine sportliche Fitness zu verbessern, sollte die psychische Seite an diesem Vorhaben nicht unterschätzen. Denn eine Ernährungsumstellung und ein gesteigertes Sportprogramm sind in der Praxis nicht immer leicht durchzuhalten. Am besten ist es, wenn man sich Gleichgesinnte sucht und somit ein gemeinsames Ziel verfolgen kann. Eine Gruppe, die sich regelmäßig trifft und über Erfahrungen, Erfolge aber auch Rückschläge sprechen kann, ist oft eine gute Motivationshilfe. Denn gesund abnehmen heißt auch, dass die Kilos langsam und gezielt purzeln. Gerade am Anfang kann dieser Prozess zermürbend und demotivierend sein.
Minigolf ist eine schöne Sportart
Auf den ersten Blick mag der ein oder andere sagen, dass Minigolf nicht zum Sport gezählt werden darf. Doch das ist so nicht richtig. Denn viele übergewichtige Menschen bewegen sich den ganzen Tag praktisch überhaupt nicht. Beim Minigolf wird aber niemand mit dieser Schonhaltung etwas gewinnen können. Natürlich ist Minigolf nicht mit einem Marathon vergleichbar, aber jeder, der diesen Sport ausübt ist stetig in Bewegung und beansprucht verschiedene Muskeln. Besonders für Übergewichtige sollte der Sport ja möglichst gelenkschonend und sanft sein. Beim Minigolf ist dies der Fall. Darüber hinaus wird auch die psychische Seite bedient, denn in einer Gruppe macht dieser Sport viel Spaß und hält zur sanften, aber dennoch stetigen Bewegung und damit letztlich auch zur Fitnesssteigerung an.