Zumba

Was ist Zumba?

Zumba ist eine Mischung auf anstrengender Fitness und Tanz. Wilde Rhythmen, schnelle Bewegungen und Muskeltraining vom allerfeinsten zeichnen diese Sportart aus!

Sport oder Tanz?

Ob sportliche Übungen oder ein reiner Tanz, das muss jeder für sich entscheiden. Fakt ist, dass es anstrengend ist. Wer Zumba schon immer einmal probieren wollte, der sollte sich gut darauf vorbereiten. Zumba vereint Aerobic mit internationalen Tänzen. Der Name dieser "Sportart" ist sogar ein eingetragenes und weltweit registrierten Warenzeichen.

Erstmalig erfunden wurde Zumba bereits in den 90er Jahren, setzte sich aber erst vor einigen Jahren erfolgreich durch.

Im Takt bleiben

Beim Zumba zählt man nicht die Takte, sondern bewegt sich nur im Rhythmus der Musik. Im Vergleich zu normaler Aerobic, existiert beim Zumba kein gleichbleibender Takt und die Musik kann ihren Rhythmus jederzeit ändern. Jedes Lied verfügt somit über eine ganz eigene Choreographie.

Hier spielt die Musik!

Egal ob nun Salsa, Mambo, Flamenco, Tango, Bauchtanz oder sogar Hip-Hop, bei Zumba wird zu allem getanzt was Spaß macht. Selten wird Zumba alleine ausgeführt! In der Gruppe ist Zumba ein echter Hit. Elemente der verschiedenen Tanzarten werden so mit Übungen wie schnellen Kniebeugen und Ausfallschritten kombiniert.

Wer tanzt mit wem?

Zumba hat keine feste Ziel- oder Altersgruppe. Wer gerne daran teilnehmen möchte, muss sich einfach nur einen Kurs in seiner Nähe suchen und schon kann es losgehen! Einziger Unterschied zwischen verschiedenen Altersgruppen wird die Musik und auch die Geschwindigkeit in welcher die Zumbabewegungen ausgeführt werden.

Viele Zumba-Varianten

Für die verschiedenen Altersgruppen gibt es sogar schon verschiedene Zumba-Programme im Angebot. Beispielsweise ist Zumba Gold gut für Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit. Zumba Toning konzentriert sich auf Krafttrainingsübungen und ein etwas intensiveres Ausdauertraining. Aqua Zumba wird wie der Name schon vermuten lässt im Wasser ausgeführt und soll dabei Herz- und Kreislaufsystem verbessern.

Zumbaatomic ist eine Variante des Zumbas, bei welcher Hip-Hop und Pop gespielt wird, wobei die Bewegungen Koordination verbessern und den Stoffwechsel anregen sollen.

Auch für Menschen in XXL Bekleidung ist Zumba eine gute Idee. Mit Zumba Sentao wird die Muskulatur verstärkt und Zumba Step ist gut für die Beine. Bei letzterem wird mit Hilfe eines Steppers getanzt. Selbstverständlich können auch weitere Trainignsgeräte problemlos verwendet werden.

Zumba bietet unzählige Möglichkeiten den eigenen Körper zu trainieren, zu verbessern und dabei eine ganze Menge Spaß zu haben. Von Fachleuten wird Zumba sogar als besonders anspruchsvolles Training für den ganzen Körper eingeschätzt, da es die Verbrennung von körpereigenem Fett ankurbelt.