Wandern ist gesund
Wandern ist eine sanfte Bewegungsart an der frischen Luft, genau richtig für Naturliebhaber. Auch wenn sportliche Aktivitäten gesund sind, ist Wandern doch besser für Körper und Seele. Diese Sportart wird für immer mehr Deutsche interessant.
Voraussetzungen für ein gesundes Wandern
Doch sollte man nicht einfach irgendeine Ausrüstung zum Wandern benutzen. Um nachhaltig etwas für die Gesundheit zu tun ist eigentlich eine professionelle Ausrüstung erforderlich. Den die positive Wirkung kann durch falsche Schuhe und dem falschen Rucksack deutlich geschmälert werden. Die verschiedenen Outdoorhersteller bieten daher eine große Auswahl an. Sie informieren auch über die genauen Funktionen ihrer Produkte sowie die passende Sportart. Da nicht in jedem Wandergebiet ein reger Menschenstrom herrscht, sollte man nicht allein wandern gehen. Bei einem Unfall oder man hat sich verlaufen ist somit immer jemand sofort zur Stelle, der einem helfen kann. Wandert man zu zweit oder in einer größeren Gruppe kann sich durch die sozialen Kontakte die Stimmung aufhellen. Noch viel mehr für die Gesundheit kann man mit Wandern tun. Je nach Leistungsfähigkeit kann sich jeder beim Wandern den Schwierigkeitsgrad des Sports selbst aussuchen.
Regelmäßiges Wandern – mögliche Auswirkungen auf Körper
und Geist
- das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
- der Stress kann unter anderem durch die Naturlandschaft abgebaut werden
- die Knochen, Bänder und die Bandscheiben werden gestärkt und sorgen für eine bessere Haltung
- durch die Erhöhung des Atemzugvolumens verbessert sich die Lungenfunktion
- der Osteoporose wird vorgebeugt
- die negativen Gedanken werden reduziert
- das Immunsystem wird besser
- Körpergefühl und Bewegungsapparat profitieren
- Stoffwechsel wird angeregt
- Körperfettanteil wird reduziert – abnehmen ohne Jojo-Effekt
- Augeninnendruck wird gemindert
- Konzentration und Kreativität werden verbessert
Wanderabzeichen – Beitrag zur Gesundheitsvorsorge
Voraussetzungen für diese Gesundheitseffekte ist regelmäßiges Wandern, entweder 2x pro Woche mind. 30 Minuten oder täglich 10 Minuten. Gleichzeitig kann man dadurch Geld sparen, den das Wanderabzeichen wird von vielen Gesundheitskassen als Beitrag zur Gesundheitsvorsorge im Sinne der eigenen Bonusprogramme anerkannt. Für das Erlangen des Zeichens ist ein Wanderweg von 200 Kilometer Länge im Jahr Voraussetzung. Dieser muss auf mind. 10 Wanderungen verteilt sein.